Марк Кипоренко

Подскажите, почему ягодичный мостик это идеальное упражнение для роста объема и увеличения силы ягодичных мышц? И какая техника выполнения такого упражнения?

Ответить

Ответы

(2)
Юля Нестереночка #
первый раз слышу о таком упражнении. интересно...
Валерия Чуйкова #
Все потому что данное упражнение задействует только ягодичные мышцы и мышцы бедра, соответственно, считается изолирующим упражнением. А если выполнять такие упражнения, как приседания, тяга штанги, группа ягодичных мышц является вспомогательной, а не основной! И более того не стоит забывать об упражнениях на растяжку, которую необходимо выполнять после основной тренировки! Вот только что нашла вам статью с упражнениями на развитие гибкости http://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/uprazhneniya-na-rastyazhku-i-gibkost.html и настоятельно рекомендую ее прочесть! Там есть подборка упражнений, которые помогут увеличить силу и выносливость мышц ;)
Гость Чтобы ответить от своего имени, или Зарегистрируйтесь
`
Уважаемый Гость, оставленный вами ответ будет опубликован в течение нескольких часов.
или Зарегистрируйтесь, чтобы моментально оставлять ответы.

Прикрепить файл
Отменить
Прикрепить файл
Отменить
Забыли пароль?

Еще не зарегистрированы? Присоединяйтесь!